Tập luyện cho người mang thai

Sau khi đẻ

1 tháng phải đi kiểm tra sức klioẻ, sau 3 tháng cũng phải đi kiểm tra sức khoẻ, lúc kiểm tra sức khoẻ cho trẻ sơ sinh cũng phải mang theo. Sô theo dõi sức khoẻ mẹ con được làm cho 1 thai nhi, nếu có mang nhiềù bào thai thì mỗi thai nhi phải làm 1 sổ riêng.

>> Xem thêm: máy lọc không khí daikin

  • Tập luyện cho người mang thai : Đại

khái mục đích tập luyện cho người mang thai được phân ra làm hai mặt.

Thứ nhất là đề phòng chống mệt mỏi co’ bắp do tăng cân nặng và thay đổi trọng tâm gây ra và phòng chống các chức năng của cơ thể bị suy giảm. Cụ thê là đê tiêu trừ mỏi mệt cho chân, giảm nhẹ cảm giác nặng eo.

>> Xem thêm: máy lọc không khí trên ô tô

may loc khong khi (1)

>> Game nhà cái

Mục đích thứ hai

là thư giãn cơ bắp của vùng eo, xương chậu v.v, làm cho thai nhi sau này dễ thoát ra ngoài, đó là khâu chuẩn bị để sinh đẻ dễ dàng. Phương pháp này chủ yếu rèn luyện những khớp và cơ bắp có liên quan trực tiếp tới hoạt động sinh đẻ của phụ nữ.

>> Tham khảo: máy lọc nước

Ngoài ra việc tập luyện có thể bồi dưỡng cho người mang thai tinh thần tự tin, có tác dụng rất lớn khi sinh đẻ. Khi bắt đầu tập luyện, bài tập cho người mang thai phải chú ý mấy điểm sau.

  • Bắt đầu luyện tập từ tuần thai thứ 8, nhưng khi có triệu chứng sảy thai thì phải nghe chỉ dẫn của bác sĩ.
  • Tuyệt đối không được miễn cưỡng, cấm tập quá mức, hàng ngày phải tập vào lúc không mệt mỏi hoặc trước khi mệt mỏi.
  • Trước khi tập phải đi tiểu, đại tiện, rửa ráy sạch sẽ.

Bài tập cho người mang thai có thể chia ra mấy tiết đoạn để rèn luyện (xem hình).

>> Xem thêm: Những thay đổi của cơ thể người mẹ khi mang thai

Leave a Reply